
糯米粉食譜:經典點心教學與新手攻略
大家好!作為一個在廚房裡摸爬滾打、尤其鍾愛那股軟糯Q彈口感的美食愛好者,我可是收藏了一籮筐的「糯米粉食譜」。今天就來跟大家掏心掏肺,分享幾款我親測好吃、做法也不算太刁鑽的經典家常點心,還有一些自己摸索出來的「眉角」。這些食譜都是我反覆調整、甚至失敗過幾次才找到的黃金比例,絕對走心分享!
目錄
糯米粉的魔力:廚房裡的百變精靈
經典不敗:手工麻糬 (花生/芝麻)

這絕對是「糯米粉食譜」的入門首選!自己做的好處就是餡料可以塞好塞滿,吃得超過癮。外面買的常常皮厚餡少,自己動手划算多了。
重點就是糯米糰的軟硬度! 太硬包餡會裂開,太軟又黏手到懷疑人生。秘訣就是加水的時候慢慢加,邊加邊攪拌,觀察狀態。
糯米粉:150克 溫水 (或溫牛奶更香):約 140-150毫升 (切記分批加入!) 細砂糖:20克 (喜歡甜一點可加至30克) 無鹽奶油或植物油:15克 (防黏手,增加光澤) 熟糯米粉 (手粉):適量 (炒熟的糯米粉更香) 內餡:花生粉或芝麻粉 適量 + 細砂糖 適量 (比例約 2:1 或按喜好調整)
把糯米粉和細砂糖先在大碗裡混合均勻。
將溫水 (或溫牛奶) 一點一點 地倒入粉中,一邊用筷子或刮刀攪拌。千萬不要一股腦全倒進去!攪拌到成糰,沒有乾粉就差不多。
加入奶油或植物油,開始用手揉。這時會有點黏是正常的,持續揉個5-10分鐘,直到麵糰變得光滑有彈性,不怎麼黏手。如果還是太黏,可以手上抹點油再揉,或是極少量地撒點糯米粉。寧可稍微軟一點點,也不要太硬! 這是包餡不裂的關鍵。
把揉好的糯米糰分成你想要的大小 (我喜歡一口一個的大小)。
取一份小糰,用手捏扁 (或用小擀麵棍擀開也行,但手捏比較快),放上一大匙餡料,像包包子一樣收口捏緊。記得收口處要捏牢哦,不然吃的時候餡料會炸開。
在熟糯米粉裡滾一滾,讓表面均勻沾滿粉,就不會黏呼呼了。
麻糬失敗點 | 可能原因 | 解決方法 |
---|---|---|
包餡時皮裂開 | 糯米糰太乾硬 / 餡料太濕結塊 / 皮桿太薄 | 加水揉軟 / 餡料拌鬆 / 皮捏厚一點點 |
成品太黏手 | 水分過多 / 手粉不夠 | 揉時手上抹油 / 多裹點熟粉 |
口感太硬不Q | 揉不夠 / 沒加油脂 / 水分不足 | 確實揉勻揉透 / 加奶油或油 / 調整水量 |
傳統好滋味:古早味紅豆年糕

過年時看到阿嬤蒸年糕,那股香甜味就是記憶中的年味啊!用糯米粉做其實比想像中簡單,重點是「蒸」要到位。
這款「糯米粉食譜」講究的是慢火細蒸,讓甜味和紅豆香完全融合。蒸的時間一定要夠,不然中間會不熟黏牙,很可怕。
糯米粉:300克 在來米粉 (粘米粉):100克 (加一點點口感比較不黏膩) 二砂糖或黑糖:250-300克 (看紅豆甜度和個人喜好,黑糖香更濃) 水:400毫升 (煮糖水用) 蜜紅豆罐頭:1罐 (約400克) 或 自煮蜜紅豆 適量 沙拉油或融化奶油:1大匙 (抹模具防沾)
把水和糖放入小鍋中,開小火加熱,輕輕攪拌到糖完全融化,不要煮滾,糖水變溫熱就好,放涼備用。太熱會把粉燙熟結塊。
把糯米粉和在來米粉倒入一個大盆中,稍微拌勻。
將放涼的糖水慢慢倒入粉中,一邊倒一邊用打蛋器或筷子攪拌,直到變成均勻無顆粒的粉漿。這步驟要有點耐心。
把蜜紅豆罐頭裡的湯汁稍微瀝掉一些 (不用瀝很乾,留一點點濕潤),然後加入粉漿中,輕輕拌勻。不要拌過頭,紅豆會破掉,輕輕拌勻就好。
找一個適合蒸的容器 (圓形或長方形的耐熱玻璃、陶瓷碗或金屬模都可以),內側均勻抹上薄薄一層油,防沾好脫模。抹油很重要!
將混合好的紅豆粉漿倒入模具中,稍微在桌上敲幾下震出大氣泡。
準備一個大蒸鍋,水滾後放入模具,蓋上鍋蓋 (最好在鍋蓋邊緣包一條乾淨毛巾吸水氣,避免水滴進年糕表面)。用中大火蒸約60-90分鐘。時間取決於模具大小和厚度!如何判斷熟了沒?用竹籤插入中心,抽出來沒有沾黏粉漿就是熟了。蒸的過程鍋中水要隨時保持足夠,避免燒乾!
蒸好後取出,一定要完全放涼再脫模切片。熱的時候切會黏得一塌糊塗,相信我,等涼!
夜市人氣王:空心脆皮地瓜球

每次逛夜市,遠遠就被那金黃酥脆的地瓜球香味吸引!在家復刻其實沒有很難,掌握兩個關鍵:油溫和按壓技巧。
這款「糯米粉食譜」要好吃,地瓜品種很重要。臺農57號或66號黃心地瓜甜度高、顏色漂亮,是首選!蒸熟後一定要壓得夠細緻。
黃心地瓜 (去皮後):約 300克 糯米粉:約 150-180克 (視地瓜含水量調整) 細砂糖:20-30克 (地瓜夠甜可省略或減量) 水或牛奶:少許 (如果地瓜太乾才需要加) 炸油:適量 (油炸用)
地瓜去皮切塊,電鍋外鍋放一杯水蒸熟,或用蒸鍋蒸到筷子可以輕易穿透。
趁熱把地瓜塊放入大碗中,加入細砂糖,用叉子或壓泥器壓成非常細膩的泥狀。熱的時候比較好壓也比較好吸收糖。一定要壓很細,不然影響口感。
分次加入糯米粉,用刮刀或手揉捏混合。一開始會有點乾鬆,持續揉捏就會成團。重點:糯米粉的量要視地瓜含水量調整! 如果地瓜很濕潤,糯米粉就要多加一點;如果地瓜比較乾,可能只需要150克,甚至更少,或者加一點點水/牛奶。揉到成一個光滑、不黏手的柔軟麵糰即可,不要太硬。揉過頭口感會變韌。
把地瓜糯米糰分成小份 (大小決定成品大小,我喜歡直徑約2-2.5公分),搓成小圓球。表面要搓光滑,這樣炸出來才漂亮。
準備一個小深鍋,倒入足夠的油 (能淹過地瓜球),開中火加熱油溫。測試油溫:丟一小塊麵糰進去,如果麵糰立刻浮起並冒出小泡泡,表示油溫夠了 (約160-170度C)。
分批放入地瓜球 (一次不要放太多,會降溫),用漏勺輕輕撥動防止黏底。這時它們會先沉底。
當地瓜球浮起來後,用漏勺的底部,輕輕地、持續地按壓浮起來的地瓜球 (像在壓浮球那樣)。這步驟超級重要!是讓地瓜球膨脹變空心的秘訣!按壓時力道要均勻,不要太粗暴壓破。你會看到球體慢慢變大。
持續邊炸邊按壓幾分鐘,當地瓜球膨脹成金黃色,且感覺外殼變硬脆時,將火稍微轉大一點點 (或撈起稍微瀝油後,等油溫升高一點再放回),讓地瓜球上色並達到更酥脆的口感,炸約10-20秒即可。注意別炸焦了!
撈起地瓜球,放在舖有廚紙的網架上瀝乾多餘油份。稍微放涼一點點吃最棒,外脆內Q,小心燙口!
步驟 | 目標 | 注意事項 |
---|---|---|
地瓜泥細膩 | 口感綿密無顆粒 | 趁熱壓泥,必要時過篩 |
糯米粉份量調整 | 麵糰柔軟不黏手 | 分次加入,寧軟勿硬 |
油溫控制 (約160-170°C) | 均勻受熱不炸焦 | 用麵糰測試,浮起冒泡即可 |
浮起後持續輕壓 | 膨脹變大成空心 | 力道均勻,耐心按壓 |
拉高油溫搶酥 (約180°C) | 外皮金黃酥脆 | 時間短,避免焦黑 |
夢幻下午茶:客家艾草粿 (鹹/甜)

艾草粿那獨特的草本香氣和翠綠色澤,總讓人有種春天的感覺。這款「糯米粉食譜」稍微進階一點,但風味獨特,自己做餡料更實在!
艾草處理是關鍵,買新鮮艾草嫩葉比較好。鹹甜口味我都愛,今天分享經典的蘿蔔絲鹹粿和花生芝麻甜粿。
新鮮艾草嫩葉:約 150克 水:適量 (燙艾草和打汁用) 小蘇打粉:1/4小匙 (保持翠綠,可省略) 糯米粉:300克 在來米粉 (粘米粉):100克 (幫助定型) 細砂糖:1大匙 (提味,去草澀) 沙拉油:少許
白蘿蔔:半條 (約500克,刨絲) 乾香菇:3-4朵 (泡發切絲) 蝦米:1大匙 (泡軟切碎) 豬絞肉 (帶點肥):150克 紅蔥頭:3瓣 (切末) 醬油:1大匙 白胡椒粉:適量 鹽:少許 糖:少許 食用油:適量
(同麻糬餡料) 或 市售花生粉/芝麻粉+糖
新鮮艾草仔細挑揀,只取嫩葉嫩莖。洗淨。煮一鍋滾水,加入小蘇打粉 (幫助保色),放入艾草汆燙約1-2分鐘。撈起立刻泡入冷水或冰水中降溫,保持翠綠。
將燙好的艾草擠乾水分 (擠得越乾越好)。放入食物調理機或果汁機,加入少量水 (能幫助攪打即可),打成細緻的艾草泥。太濕的話後續粉要加很多。
白蘿蔔刨絲。用少許鹽抓醃10分鐘,讓它出水,然後擠乾水分。這步驟很重要,不然餡料會水水的。
鍋中放稍多一點油,爆香紅蔥頭末至金黃,加入蝦米碎、香菇絲炒香。
加入豬絞肉炒散,炒到變白出油。
加入擠乾的蘿蔔絲,拌炒均勻。
加入醬油、白胡椒粉、鹽、糖調味,翻炒到蘿蔔絲變軟,餡料收乾。試一下味道,要比平常鹹一點點,因為粿皮是淡的。放涼備用。餡料一定要放涼才能包!
將糯米粉、在來米粉、細砂糖放入大盆中拌勻。
將打好的艾草泥加入粉中 (如果艾草泥不夠濕,此時可以另外加點溫水,但慢慢加),用手揉搓成糰。揉到均勻、柔軟有彈性,不黏手。如果太乾就加點水,太濕就加點糯米粉。最後加入一點沙拉油揉勻,增加光澤和防黏。
將粿糰分成小份 (比餡料大一些)。
取一個小粿糰,用手捏成碗狀 (或桿成中間厚邊緣薄的圓片),放入適量放涼的餡料 (鹹餡或甜餡),用虎口慢慢往上推收口,捏緊。收口處捏牢哦!
稍微整成扁圓形。傳統會用模具壓花,家裡沒模具的話,用手整形成喜歡的樣子就好。
蒸籠鋪上烘焙紙或抹油的蒸籠布。放上包好的艾草粿,彼此留點空間,蒸了會膨脹一點點。
水滾後上鍋,用中大火蒸約15-20分鐘。看到粿皮變成深綠色、呈現油亮光澤就差不多熟了。關火後稍微悶1-2分鐘再開蓋。
出鍋後趁熱在表面薄薄刷一層沙拉油或香油,防止乾裂,也更光亮。
為什麼我這麼愛玩糯米粉食譜?總結幾個心得:

材料單純易買: 糯米粉超市隨處可見,搭配其他常見食材就能變出好多花樣。這也是為什麼「糯米粉食譜」總是那麼吸引人嘗試。 快速有成就感: 大部分點心不需要漫長發酵,從做到吃可能半小時到一小時搞定 (除了年糕那種要蒸很久的),很適合突然嘴饞時動手。 口感變化多端: Q的、糯的、軟的、脆的… 端看怎麼組合和烹調方式。每次實驗都有驚喜。 承載滿滿回憶: 很多點心連結著家鄉味或節慶回憶,自己做更有溫度。 失敗率高但也容易調整: 老實說,我失敗過不少次!麻糬太硬、年糕沒蒸透、地瓜球變實心炸彈… 但糯米粉食譜的好處是,失敗原因通常很明確 (水多水少、揉太久、油溫不對),下次調整一下就有機會成功。從失敗中學習也是樂趣。
糯米粉食譜分類 | 關鍵口感/特色 | 代表點心 | 製作難度 |
---|---|---|---|
包餡類 | 皮Q餡足,變化無窮 | 麻糬、湯圓、草仔粿、紅龜粿 | ★★☆ (包餡需要練習) |
蒸炊類 | 軟糯綿密,古早風味 | 年糕、發粿、碗粿、倫教糕 | ★★★ (蒸的時間&火候控制) |
油炸類 | 外酥內Q,香氣誘人 | 地瓜球、雙胞胎、芝麻球、白糖粿 | ★★★☆ (油溫&技巧要求高) |
甜品湯類 | 滑順暖胃,四季皆宜 | 元宵、湯圓甜湯、米苔目、粉粿 | ★☆☆ (相對簡單) |
新手玩糯米粉食譜,我會推薦這樣開始:
1. 從最簡單、步驟少的開始,像原味麻糬或小湯圓。
2. 水量是關鍵! 任何食譜給的水量都是參考,一定要看麵糰狀態調整,「寧可濕一點點慢慢加粉,不要一次倒太多水」。
3. 善用熟粉防沾:無論是手粉還是成品裹粉,炒熟的糯米粉是必備神器。
4. 油炸類油溫要控制好,買個料理溫度計很值得投資。
5. 蒸的東西時間一定要夠,寧可多蒸幾分鐘,戳戳看沒熟透再繼續。
6. 多練習手感:搓圓、包餡、揉麵糰的軟硬度判斷,多做幾次就會抓到感覺。
7. 別怕失敗!每次失敗都是寶貴經驗,調整一下下次再來。我在廚房裡搞砸的次數絕對比成功的多。
Q&A:關於糯米粉食譜的常見疑問
Q:做出來的麻糬/粿放冰箱後變好硬,怎麼辦?
A: 這是糯米粉點心的特性!因為澱粉老化。想吃軟Q口感: 回蒸: 最簡單有效,蒸鍋水滾後放進去蒸個3-5分鐘,就會恢復軟。